好习惯，让你更年轻
快节奏的生活已经让很多朋友没有太多的时间关注自己的健康状况， 忙着赚钱和生活。但是很多人在累垮的时候首先想到的看医生。我就大概用公式这么概括下：
健康身体- （工作+赚钱+不注意饮食等）=生病
生病 - 赚的辛苦钱等 =/<健康身体
当然这只是我个人这么认为，因为在排除遗传等病以外我很相信“病从口入”这四个字。忙碌的我们已经失去了好好照顾和学习自己身体的耐心。我们随便吃，随便喝，无规律地作息时间。如果生病，没有关系，我们可以看医生。可是为什么我们不在日常生活中多多注意自己所入口的食物，每天作息的规律来保持健康平衡做到远离病魔呢？我们可以把看医生的钱拿去享受生活，旅游等！其实每天只需要自己多注意一点，就可以真的不会生病。
这里有一些小的日常TIPS分享给大家：
1，早起早睡。道家的养生学里有提到人们应该有天亮而起，天黑而睡好习惯，也就是我们说的早上最好6点左右起床，晚上九点半左右就上床睡觉。这也是长寿的一个重要秘诀。当然你醒来慢慢地动你都双脚的十个脚趾，不需要一下子睁开眼睛，可以慢慢地转动眼珠30次，然后慢慢睁开眼睛。可以全身在床上做拉伸运动，可以双手放在胃上顺时针或者倒时针划圆圈几十次，这非常利于排便。当然睡觉最好是裸体睡觉，裸体在床上做和瑜伽差不多的拉伸运动几分钟。
2， 起床第一件事喝一杯水，关于喝水我已经有写过博文。喝完水可以做10分钟左右的瑜伽或者道家养生里面的导引术动作，然后准备去排毒吧！
3， 早餐是一天中最重要的一餐，最好简单营养，当然最好吃一个苹果。吃早餐的时候，一定要嚼碎，要慢慢地享受食物，不要过于匆忙。很多人都是夜猫子作息时间，第二天基本不吃早餐或者很忙，这是一个非常不好的习惯。
4, 丢掉你的零食，丢掉你的饮料，把你所有的snack都换成水果或者是坚果等，不要觉得渴了才喝水，一定要多喝水代替喝饮料。所有的瓶装饮料我自认为是不新鲜或者是毒药。尤其是可乐等soda饮料。可以多喝茶，喝咖啡。但是不宜喝太浓的， 喝咖啡不要空腹喝。
5， 对于亚洲人来说，尤其是对于产水稻的地方来说，我们的主食主要是大米。大家都会把谷物类混着蔬菜肉类吃，虽然我自己不能说这样不好，但是这样混合起来更难消化。所以最好肉类和蔬菜搭配，或者蔬菜和五谷搭配，肉类和五谷搭配不容易消化。大家也应该少吃油炸食物和红肉类太多。
6， 中国有句家喻户晓的话叫做“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。这个说法是非常有道理的。晚餐越吃少越好，尤其是远离肉类。 世界娱乐大亨默多克那么富有，他有专门的营养师，但是他的饮食却极其简单，晚餐都是吃碳水化物，比如土豆，马铃薯，南瓜，面食等。其中马铃薯算是最容易消化最有营养的食物。碳水化物容易让人产生饱和感和疲惫感。 吃完以后你会觉得想睡觉，更好地促进睡眠。
7，现在的美食太多太多，大家都管不住自己的嘴巴，但是最简单的饮食却是最健康的。每天吃的越简单越好，虽然枯燥，却是长寿之道的重要因素。
8， 一定要学会享受运动。每天无论多么的忙碌，一定要抽时间运动
9， 保持愉快的心情，积极向上，每天都要挂上笑容。
10，少生气，一定把情绪发泄出来。
每天做到这些，我相信你一定不会那么容易生病，你也一定会越来越年轻。