起床第一件事 就是喝 一杯温白水。早起第一杯水很有必要（因为 每天夜晚都是水分的高消耗时段。人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，促进排毒和防止便秘）

 

当然对于我自己，我不会固定只喝一种，我的选择很多时候是 白开水，盐水和柠檬水，咖啡，苹果醋不定期的调换。这里细致介绍下：

 

 

白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的，水中含有无机盐类，而有害身体的微生物已经被杀死。而且水里含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，既能补充细胞水分，又能较低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。

 

 

盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状，适用于便秘的人。而盐水的其他功效与白开水相差无几。大家注意喝的的盐水须为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准；过咸的盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。当然，有高血压，糖尿病，肾功能异常的患者要严格控制盐的摄入量，就不宜喝盐水。因为早晨是身体血压高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

 

　　

 

柠檬水一般是用在白水里挤上柠檬汁，这样水里增加了维生素和柠檬酸，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲。但是，喝多了的话，胃胃酸分泌过多。

 

　　

 

   早上喝咖啡其实争论很多。很多人认为早上喝咖啡不好，因为空腹喝咖啡会会出现头晕＼恶心＼想呕吐＼心跳加速等不舒服的症状。然后有人每天早餐都会喝一杯咖啡来促进消化和排毒，我觉得如果喝咖啡还是早上喝比较好，有助排毒，既能为一天的工作提供精神抖擞的状态，让人充满活力，而且尽量不影响到晚上睡眠，但是最好是餐后饮用。

 

 

 

注意早上喝果汁、可乐等瓶装饮料非常不健康，如果要喝果汁，最好选择苹果醋加水，或者是苹果鲜榨果汁。